英雄联盟训练模式，为什么中国军人很少采用力量训练？
我不太赞同你的观点，部队不仅看重耐力训练，同样看重力量训练。
第一，耐力体现的是战士的意志力。部队日常训练的制定是非常科学的，每一个训练项目都具有极强的针对性。比如武装五公里，不仅要求战士具备极强的意志力，还要有更强的承重力。题主所说的力量训练，不就是承重力的直接体现？
部队训练考核有一项必考科目，就是力量训练的直接表现，也就是单双杠。而且平时部队的力量训练多以单双杠、俯卧撑、仰卧起坐等为主。这是因为部队不可能向健身房那样配备大量各种各样的力量训练器械。
第三，部队的特殊性决定了训练以耐力为主。现代战争条件下，士兵的战斗意志和战斗技能远远大于力量。所以，部队开展的工作均以提升战斗力为标准，各项训练也都向提升战斗力聚拢。比如射击训练，就是为了提升士兵的战斗技能，你不能把力量训练也掺杂其中吧？还有其它各种训练，就不在此一一举例。
总结:部队现在的训练内容都是以实战化为背景，不能只单纯的看力量训练。想要打赢新型战争，不仅要具备高素质的人才队伍，还要士兵具备极强的战斗意志和极高的战斗技能。
注:图片来源于网络。另本人在部队服役十二年，对部队有一定的了解。欢迎各位家长和战友关注咨询当兵入伍，考学转士官和士官转业等问题。为什么一直练俯卧撑？
首先可以肯定一点：俯卧撑只能练到深层腹肌，也就是核心肌群。
而我们肉眼看见的腹肌，需要有腹部向内收缩和伸展的过程，通过这样的反复刺激之后，还需要有较低的体脂。
因此只做俯卧撑是练不出腹肌的，具体的原因，下面我来详细分析一下。
1.俯卧撑针对的肌肉群正常的俯卧撑，需要在地面进行操作。
通过双手、双脚撑在地面，同时稳定核心肌群，保持整个身体躯干在一条直线 ，完成屈臂下压至最低位，再向上撑起身体回位的过程。
通过反复锻炼，主要刺激胸肌、肱三头肌和肩部前束，也能强化核心肌群。
除此之外，还有上斜俯卧撑和下斜俯卧撑等变式动作，可以从不同角度刺激胸肌。
2.俯卧撑为什么练不到腹肌？无论做哪种形式的俯卧撑动作，整个身体都呈现一条直线。
主要发力部位都在胸部、手臂和肩部，背部和腿部起到辅助稳定作用。
整个过程中，背部挺直，核心收紧，腹部没有向内收缩和伸展的过程，也没有向着身体两侧扭转，因此根本练不到腹部肌肉。
而俯卧撑对腹部的训练刺激，实际和平板支撑类似，主要针对的还是核心肌群，起到稳定脊椎和腹压的作用，避免腰部弯曲或反弓造成的腰部酸痛。
3.腹肌形成的必要条件想要练出腹肌，必须要有三个对应条件：反复刺激腹部、较低的体脂、腹肌厚度。
①反复刺激腹部
要想练成腹肌，就需要不断的刺激腹部。
而整个表面腹肌又分为：正面的腹直肌和腹部两侧的腹斜肌。
锻炼腹直肌，需要将整个腹部向内收缩和伸展回正。
锻炼腹斜肌，需要将身体向着左右两侧扭转和回正。
②较低的体脂
想要看到整个腹肌，除了需要刺激腹部之外，还需要保持较低的体脂，尤其是腰腹部脂肪。
如果腰腹部脂肪太高，那么腹肌还是会被脂肪层覆盖，依然看不到腹肌。
需要通过全身运动，来实现降低体脂的效果，这样腰腹部脂肪消除，腹肌就会更加明显。
③腹肌厚度
在反复刺激腹部、体脂降低的前提下，如果想要有块状式的腹肌，还需要有一定厚度。
腹肌虽然是小肌肉群，但是它和手臂、肩部肌肉一样，同样需要增加负重来训练。
在有了一定负重的刺激下，腹肌才有厚度，这样块状才会更加明显。
4.对应的训练动作①徒手练腹动作
针对腹直肌：仰卧卷腹、仰卧举腿、坐姿收腿、V字起身（每个动作4组*15次）
针对腹斜肌：坐姿转体、侧向起身（坐姿转体4组*20次，侧向起身左右各做3组*15次）
②减脂训练
需要在练腹之后，直接进行慢跑或者跳绳训练，每次30分钟。
③负重练腹动作
针对腹直肌：负重卷腹、悬垂负重举腿、绳索卷腹、健腹轮（每个动作各做4组*10次）
针对腹斜肌：负重左右转体、绳索伐木（负重左右旋转做4组*12次，绳索伐木左右各做3组*15次）
个人建议：最好先从徒手练腹动作开始训练，练完之后就跟着慢跑或跳绳30分钟。
等到腹肌力量有了一定的提升之后，再去训练负重动作。
熟练之后，可以一次徒手+慢跑，一次负重+跳绳，这样每周2次训练就可以。
总结：俯卧撑主要针对胸肌、肱三头肌和肩部前束，附带练到核心肌群，还有上斜和下斜俯卧撑动作，可以从不同角度刺激胸肌。
因为在整个过程中，身体躯干呈现一条直线，主要发力部位都在胸部、手臂和肩部，背部和腿部只是起到辅助稳定作用，腹部并没有主动向内收缩和伸展，也没有向着身体两侧扭转，因此无论你做再多的俯卧撑，也很难练出腹肌。
想要练出腹肌，需要满足三个条件：反复刺激腹部、较低的体脂和腹肌厚度。
首先训练徒手练腹动作，跟着再去慢跑或跳绳，在腹肌力量提升之后，再去训练负重动作，这样每周训练2次，练出腹肌就更加容易一些。
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骑自行车能锻炼身体吗？
骑自行车当然能锻炼身体。
不但能锻炼身体，还能带来很多的好处。
一、锻炼腿部肌肉。虽然现在的自行车有机械装置帮助你提高做功效率，但是你可以通过增大阻力和加快踩踏频率达到力量和心肺的锻炼目的。自行车运动员腿部的线条可是非常完美的。
二、锻炼反应能力。自行车是一项速度的运动，即使你慢慢骑也可能会比你跑步要快得多。当你在高速骑行时需要注意力高度集中，并且反应迅速，骑自行车也能锻炼反应能力。
三、锻炼你的平衡能力。如果你喜欢在复杂地形骑山地车，它还能很好地锻炼你的平衡能力。使你在面对复杂情况时人车合一，高度默契。
四、丰富你的生理健康常识。不正确地骑自行车也会有一些弊端，比如训练不全面显得上下体型失调，上身过于瘦弱，摇车乏力。骑行姿势不当也可能会导致前列腺，腰椎或者膝盖的问题。你会针对这些问题寻找解决之道，规范你的骑行姿势，正确调教你的自行车，丰富自己的生理健康常识。
五、丰富你的机械知识。没有一个资深骑友是不会修车的，在骑行过程中你也会对自行车的原理，材料，新技术产生兴趣，研究它，拆装它，丰富你的维修知识与机械知识。
六、拓展你的交友面。和一群志同道合的朋友们一起骑行是最大的乐趣，还在犹豫什么，加入骑行团队，一起融入大自然中，做个追风的男(女)子吧。
篮球基本功应该怎么练习？
先把蓝球比赛场上5个人的位置搞清楚，有后卫，有组织后卫和进攻后卫，有小前峰和大前峰及中峰，你想当小前峰，小前峰，下象后卫那样常握基本功和技战术要领，上要撑握前峰所具备技术，并配合前峰适当必要时和中峰默气，怎样完成本质工作，关键是过硬扎实的基本功和技术，当然了无论什么位置，技术越全面越好，直白的说小前峰是
上下兼顾，你要应有后卫和前峰的全面技术，动作技术都要孰练的运用到实战中，一、进攻中，中投干拨投蓝，和理准确的跑位，二，运球，有胯下，变向，双手运球灵活自如、球跟粘在你手上似的，三，掩护，合理跑位迷惑对手，四，练准三分球，后卫和小前峰有好的三分球、這样才能为大前峰和中峰取分拉开空间。
要有孰练的摆脱对手，兼做大前峰，枪蓝板时主意卡位和意识，时时注意抢断，由于后卫和小前峰重心低、便于抢断对方的球，在场上无空不入见缝插针，说这容易做起耒难，要勤学苦练，汗水没有白流的，有付出就有收获。夯实好基本功，当然了蓝球是一项身体接触对抗十分激烈的运动，平时多加负重有氧运动锻炼，多在有氧运动和干扰中练投蓝，便于实战应用，所有的球星，都是辛苦汗水换来的。
腹肌轮可以有效的提高核心力量吗？
谢谢邀请，我是汗水?哥，让我们开始今天的回答。
“核心力量”这个词，相信很多健身爱好者都听过，但绝大多数人会一脸懵逼，因为他们不知道所谓的核心力量到底在哪里可以体现！有的人认为腹肌就是核心肌群，也有的人认为练下背部就是练核心力量，但汗水哥想告诉你的是这些其实都不是很准确。简单来说，核心肌群指的是你的胸部以下，臀部（包括臀部）以上的肌群。腰腹及腰下背部力量，是核心力量最关键的力量区域。
核心肌群与我们脊椎、骨盆的关系非常紧密，而脊椎及骨盆、背、腹等部位，又是维持人体姿势、稳定躯干、转移力量的重要部位。日常生活中，我们会时时刻刻都要用到核心肌群。此外，我们所做的许多动作，比如深蹲、硬拉、引体向上等，都需要稳定强有力的核心肌群参与进来，可以说核心肌群至关重要，否则怎么担得起“核心”这两个字？
那么，这么牛逼重要的核心肌群具体有哪些好处呢？
核心肌群可以在运动中提高我们身体的稳定性和平衡性，帮助我们更好的由核心向四肢或其他肌群发力。同时，核心肌群能够帮助我们稳定脊柱、骨盆，保持身体的中立位，让我们有一个健康的体态习惯。
增强核心肌群，可以帮助我们预防一些腰间盘突出、腰肌劳损、脊柱关节炎、坐骨神经痛等疾病；增强核心肌群，还可以帮助我们增加身体的灵活性和运动幅度，让你的运动状态达到最佳。
而腹肌轮锻炼腹肌的一个非常好的动作，同时也会练到我们的核心肌群。腹肌轮不仅能有效增强你的核心肌群，而且还能锻炼你下背部的肌肉。因此，你需要强壮的背部肌肉来抵消你在轮子上向前滚动时背部自然的拱起。
因为建立稳定的核心可以帮助我们进行所有的身体活动，腹肌轮有助于减少肌肉损伤的风险。
1，练习腹肌轮的好处
当你的核心肌肉通过锻炼得到很好的平衡时，你的脊柱会保持最佳的位置。从这个稳定的脊柱位置出发，你能够保持良好的体态，而且身体紧实下盘很稳。
用腹肌轮进行锻炼需要你的核心肌肉一起参与进来完成整个动作，让这些肌肉作为一个整体收缩，相比之下，仅针对你的腹肌或背部的运动可能会导致核心肌肉失衡。
此外，当你对当前的核心肌力训练感到厌烦腻歪时，腹肌轮提供了多种多样的趣味性。
2，腹肌轮的缺点
腹肌轮的主要缺点是它释放在你的下背上的压力。如果你的背部肌肉较弱或者你的髋关节屈肌很紧，那么当你锻炼时，它们可能无法抵抗腹部重力的影响，从而导致背部过度紧张而容易受伤。为了避免受伤，你可能现需要杠铃杆、哑铃等练习加强背部。
如果你的腰部有任何问题，使用腹肌轮联系之前一定先要咨询医生。
3，怎么使用腹肌轮来锻炼
即使有一个强壮的背部和一个平衡良好的核心，使用腹肌轮锻炼时，正确的训练姿势对于防止肌肉拉伤至关重要。通常有跪姿和站姿两种训练方式，站姿的难度相对比较大一点，所以刚开始的时候，可以先用跪姿来练。
丨跪姿训练法：初级玩家一点要从跪姿开始。双手紧握着健腹器的手柄两手用力均匀，反复向前推拉健腹器，同时将身体最大限度地向前延伸，然后再回到跪姿的初始原位，如此反复操作。
训练部位：对腹肌、腰部刺激最大，同时对手臂、胳膊、胸部等部位也能起到一些辅助锻炼。
丨站姿训练法：首先两腿分开略比肩宽，然后手持轮子向前推动，注意腰腹配合用力、呼吸，尽量不要憋气。难度较大，适合训练过一段时间的玩家。
训练部位：腰腹训练最为显著，同时还能刺激胳膊上的一些部位（肩部、前臂）。
特别注意：进行腹肌轮训练时一定要保证腰椎不要往下塌，让你的腹部努力收紧，骨盆向后倾，夹紧屁股，充分利用核心力量来稳定躯干！用你的腹肌，而不是臀部，把自己拉回到起始姿势。重复10到12次。
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