心跳回忆4，静坐的好处都有什么？
有关静坐对身体有什么好处，我个人最大的体会应该就是能够让我们在浮躁的生活中，有那么些些时间能够真正安静下来，而且如果长时间练习，人的脾气会变得更温和，不那么计较，自然心情也会开朗很多。
最初我在接触静坐、禅修、冥想这些概念是在2015年的时候，当时我们公司有这些身心灵养生课程，作为公司的健康管理师，每次有课程我们都需要全程跟踪和服务，在照顾上课学员的同时，我们也会跟着一起听老师讲课，很自然也开始对冥想、静坐有了尝试的欲望。
最初跟着尝试冥想是在我们其中一个老师的线上肠道净化课程，早上6点就要起来，找个安静的地方，然后听着音乐，跟着老师的朗读带动冥想。老实说，一开始真的大脑还是没有静下来，总是会情不自禁的想很多可能都相互没有关联的事情，但是很难想象人家那些大师们说的“入定”的感受。
后来便开始看有关瑜伽、冥想、静坐等方面的书籍，尤其是在看完杨定一博士和他女儿杨元宁共同编写的【静坐】之后，并且跟着介绍的方法一一的体会，后来才慢慢的感受到偶尔大脑真的完全放空的状态。借此机会把我目前领会到的一些静坐的好处整理一下给你，希望一起共勉。
1、静坐对于放松情绪很好的帮助的。大家可能都了解，我们人类之所以会紧张，那是因为我们的自律神经系统中交感神经启动的原因。从最原始的状态来说，当人类或是动物遇到危险、攻击的时候，就会启动交感神经系统，这时候肾上腺素大量分泌，我们能快速对面前的紧急情况做出判断，比如是“迎战”还是“逃跑”，不管是那样都能快速的反应，因此这时候需要向肾上腺素这些应激激素。
但是如果当危险离开我们了，处于安全的状态，副交感神经就会启动，人就可以完全放松下来。这就像武松打老虎一样，当猛虎袭来的，武松为了自己要活命，交感神经发挥到了极致，所有的身体能量都被调动起来，最终打死老虎；当老虎被打败后，武松自己也几乎瘫在地上，完全连走路的力气都没有了，这时候就是几乎全身都处于副交感神经主导的状态，整个人就松懈下来了。
交感神经与副交感神经本来是身体的一套相互配合的系统，但随着现代社会的发展，人类的工作、经济等社会压力，让我们长期处于交感神经运作的状态，应激激素总是在慢慢的释放，那么人就很容易激动、焦虑、发脾气甚至是睡不着。这样的状况其实不但自己不舒服，身边的人也会感受到压力的。
而静坐就是可以帮助我们副交感神经启动的一个好方法。因为在静坐的过程中，其最基础的呼吸技巧会促进我们启动副交感神经，随着呼吸和静坐的持续，我们的瞳孔会慢慢变小，然后支气管会开始收缩，这些生理上的变化又能反过来刺激副交感神经运作，让人放松下来（如下图中的交感神经与副交感神经之间各器官的变化）。
2、静坐对降低血压也有帮助。依然从上图中的对比中我们可以发现：当交感神经启动的时候，瞳孔放大、心率增快，并且血压上升。相信家人或是自己有高血压的话，肯定有这样的经历，就是当你遇到某一样紧急的事情，或是对你来说有些困难的时候，血压就会升高，其实这个时候也因为交感神经系统启动的影响。
那么同样我们反向思维一下，当我们静坐的时候，通过呼吸的调整（静坐的最基本呼吸就是腹式呼吸，而腹式呼吸又是需要支气管收缩的），那么自然副交感神经被启动。如上图所示，当副交感神经运作，我们的心率减慢，血压也会降低。
3、静坐有利于改善压力。压力对于人体是两个方面的，一方面我们需要适当的压力，学习、工作才会有提高；但是反过来，如果这个压力太大（就像有的人常说的，感觉天都要塌下来了），是自己完全无法负荷的话，那么压力也是导致目前很多疾病的杀手之一（尤其是癌症）。因此，我们一定要学会改善压力，而让我们感受到压力存在的主要因素就是前面提到的像肾上腺素这些荷尔蒙。
而通过静坐的练习，自律神经的得以平衡，自然用于应急的荷尔蒙就会减少释放，我们对于压力的感受就不会那么强烈。
4、静坐对于消化系统的健康也是有帮助的。还是回到前面的核心，静坐可以很好的刺激副交感神经启动。上图中同样也标注了当副交感神经系统启动时，胃酸开始分泌、胆汁也开始分泌，肠道开始蠕动，也就是说整个消化系统进入正常的工作状态，自然我们对吃进来的食物消化吸收率就更高，营养得以吸收，毒素、废物也能很快的排出。
其实这个方面我们每个人应该都有深刻体会，比如当你不开心、被领导批评、或是失恋的时候，是不是通常都没有胃口、吃不下饭？因为此时的你处于交感神经运作的状态，这时候整个消化系统都是完全不运作的，胃酸、消化液都不会分泌，肠道也不会蠕动，自然你就没有胃口；就算你硬是吃点东西肯定也会胃胀、不舒服、消化不良对吧？而且还很有可能会出现便秘的情况。
其实静坐还有很多好处，而且不仅仅是带给身体的变化，对于心灵的净化和提升也是有帮助的，当然这需要每个人自己通过练习去慢慢体会，至少我现在体会最深的，就是对人对事变得更豁达，不像以前很容易着急、发脾气。这样的改变不但对我个人，对家庭的益处更大，至少至今为止从来都没有跟先生有过激的争执。
我是文静，一个追求身心灵健康的营养素，以上是我个人的真实体会，如果你对静坐感兴趣，欢迎一起讨论学习。同时也推荐杨元宁的这本【静坐】给你，希望对你有所帮助。
如何评价电影碟中谍6？
《碟中谍6》保持了《碟中谍》系列一贯的狂炫酷拽，依旧是阿汤哥在挑战各种“不可能”。将近150分钟的时长，虽然有一些老套的地方，但还是笑点，泪点都很足，看时让人肾上腺素飙升。《碟中谍》系列是少有的成功的特工电影。第一部至今已有大概20年。今年的最新续作也是备受关注。《碟中谍6》在北美早已口碑爆棚，烂番茄97％的新鲜度，IMDb9.4分，MTC获得20个评价，18个好评，2个中评，评分86分。稍微差一点的是IGN的7.7分。可以说是《碟中谍》系列质量上乘的一部。
还有最新加入的白寡妇凡妮莎，神秘香艳，大有赶超女主角的架势，据说是阿汤哥欣赏她的演技，所以亲自邀请她出演。
当然必须得提我们的女主丽贝卡·弗格森，也是《碟中谍5》中的性感女主，再次强势回归。在影片中真是跟阿汤哥配一脸。
而且拍《碟中谍6》时，各位演员也是十分敬业，尤其是阿汤哥。56岁的阿汤哥坚持不用替身，动作戏都亲自完成，徒手攀岩、扒直升机、骑摩托、飞跃大楼，让人赞叹。
为了最后的直升机追逐，阿汤哥专门前往专业公司学习。而影片中的跳伞阿汤哥也是亲自上阵，这种跳伞是军事特种作战中的HALO（高空低开），阿汤哥学了一年，最多时每天练习16次。
在屋顶追逐中，阿汤哥直接骨折了，但他还是以惊人的毅力在短时间内投入到了拍摄中。
而班吉的扮演者也首次练出了八块腹肌，大超亨利·卡维尔也受阿汤哥感染，坚持不用替身。
总的来说，《碟中谍6》没有太大毛病，反而有许多进步，还是非常值得一看的。
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身体的哪个部位最先告诉你？
衰老是生命历程中必经的一个阶段，对于人类来说，衰老同样不可避免。一般来说，到了中年之后，人们才会说自已开始进入老年化阶段了，可是衰老与老年化阶段并不是同一个概念，肌体的衰老和年龄上的衰老几乎完全不同。也许很多人会认为自己到了五六十岁之后才开始衰老，因为这个时候他们的头发开始花白，行动变得迟缓，力量、耐力和免疫力开始下降，皮肤上的皱纹不断增加，但是人们不知道的是，内部的身体器官和组织早就开始衰老和退化了。那么人体内部哪一个器官和组织最先出现衰老的症状呢？是腿、脚、头发，还是皮肤?
其实都不是，最先衰老的器官是胸腺。胸腺是重要的免疫器官，可以说许多免疫细胞都要在胸腺内发育成熟，不过胸腺是一个早衰的器官，从出生的那一刻开始，它就不可避免地开始衰退，到了18岁左右，胸腺的功能基本上打了一个对折，甚至不得不将负责身体免疫的任务交给体内的淋巴细胞，而这个时候多数器官正处于发育的鼎盛时期。除了胸腺之外，还有一个器官衰退得也很早，那就是肠道。作为消化吸收系统中的一个重要器官，肠道负责吸收营养和排出垃圾、毒素，对人的健康至关重要。可是由于不洁饮食以及不合理的生活习惯，导致肠道内过早出现问题。一些经常性便秘的人就是肠道衰老的重要表现，证明肠道功能已经开始紊乱和退化，而大量的宿便会导致毒素、垃圾无法及时排出体外，甚至被重新吸收，这样就会对身体造成伤害。胸腺、肠道是较早衰退的两个器官，而接下来则是其他器官，比如女性在19岁半以后，脸部往往会长出第一条皱纹，男性可能会稍晚一些。此外，女性的胸部在35岁之后开始衰老，胸部开始下垂，并且容易出现疾病；肺部在20岁左右开始衰老，40岁以后基本上开始功能大减，一些人开始气喘吁吁；男性的头发在30岁以后开始变白，女性通常在35岁以后变白；大脑在30岁左右开始衰退，总量开始减轻；肌肉在30岁开始衰老，40岁之后肌肉开始逐渐减少；骨骼在35岁开始衰老；毛囊在60岁以后变少。不过，对于体质不同、性别不同的人来说，衰老的具体时间都不一样，有的人懂得保养和锻炼身体，肌体衰老的时间和速度会相对得到延缓。怎么治脑子里总是胡思乱想控制不住？
胡思乱想就像一个不愿打扫房间的主人家里，摆着乱七八糟啥都有，不知道如何安放，谁见了谁想逃离这个房间，不想在这个房间里待着。很多人平时状态不错，但如果事情一多，或者工作原理，工作压力变大时，就会胡思乱想。尤其在睡觉之前，还在研究问题，写论文，做方案时，思维也会变得极为火热，直到躺下睡觉时，脑子里依旧是停不下来，床上越想越多，无法入眠。有时你会发现，你越是不去想，想法却如挡不住的暗流在不停地涌动，让你不堪其忧，这种状况让人十分崩溃。其实你之所以出现这种情况，有两个原因，一是因为潜意识只接受正向的表达，而另外一个则是想象会导致焦虑。我们知道大脑有两部分功能，一个是意识，是用来分析，判断和决策的那部分的大脑功能，另外一个部分是潜意识，是记忆，情绪，自动行为和习惯的主导者，白天清醒状态下的意识的主导性强，晚上睡觉时意识会暂时关闭，潜意识的主导性强。同时意识的想法会影响到潜意识的反应，潜意识的信号又会影响到一时的想法和判断，二者之间是相互影响的。另外一点则是想象会导致焦虑。潜意识无法区分你头脑中的想法和当时正在发生事件之间的差别。比如现在你去想象一下，你在嚼一粒又酸又涩的葡萄，慢慢在牙齿间咬破，然后里面的汁液开始流淌到你的牙龈和口腔里，去想一想，好，就想到这里。此时很多朋友会发现自己的唾液在分泌，尽管你在意识层面上知道这只是你的想象，并没有真实发生，但潜意识分不清楚这是真实还是虚构？古罗马的塞涅加说过:折磨我们的往往是想象，而不是真实。让人焦虑的想法和以这些想法构建出来的画面会被潜意识接收到，潜意识会本能的觉察到危险，于是原始的战斗逃跑反应被激发，下丘脑，脑干，杏仁核被激活，我们大脑里边的前额叶和杏仁核是两个不同的掌控的部位。一个人如果觉得紧张，马上杏仁核就起作用，原始动物的那套东西就出来了，而前额叶这个部分是属于人类的，也就是理性的部分。我们的人性和动物性，理性和感性之间都是一种上下关系，什么叫上下关系呢？我强行控制他，我跟他较劲，当你用这种强行控制的上下级关系来处理你的理性和感性的时候，你肯定会很疲惫，你会非常累。因为你的杏仁核和实际上分分钟就想跟他吵架，但你需要压制自己的怒火。促使皮质激素分泌，导致血压，血糖水平明显升高，心率也会明显加快，对，所以焦虑所导致的是生理和心理的双重唤起，会干扰睡眠，从而形成了失眠，又更恶化了本来让人感觉到焦虑的问题。也有人说，当有想法来时需要做内观和觉察，看这个想法是怎么来的，来的原因是什么？在提示你哪些需要注意的事情，你能做些什么去应对。那知道了，胡思乱想的原理，那我们应该怎么来处理它呢？
胡思乱想叫作猴子思维。就是有很多思维像猴子一样冒出来，搞得你好烦。怎么消除猴子思维呢？这种心理学疗法就是ACT，叫接受承诺疗法，这里边非常重要的一个心理学名词就是解离，怎么解离呢？就是你要知道想法只是想法，想法并不是事实。你担心你的孩子成绩不好，你担心你的孩子将来没出息，对不起，你的孩子有没有出息，这件事还早着呢，压根就没有发生，所以你现在担心他是没有用的。那什么叫解离呢？解离就是，这只是我的想法，我的孩子现在什么样跟这没关系，这是两件事，这叫解离。那说起来容易，怎么才能够解离？我们的想法和事实之间的关系，你发现那些猴子尽管跳，没关系，猴子来了就来了，不要紧，猴子坐在火车上走了。猴子是想法，它是坐在火车上走的那个东西，而你犹如一个不动的站台。这时候你发现想法冒出来再多，有再多的猴子思维，不要紧，对你不会产生更多的影响。也就是说，重要的是对想法一直采取旁观者的态度。人类这种生物总爱把想法当作自己本身，但是所谓的自己无非是个容器罢了。把车站和列车视为同一物，不是很蠢吗？车站和列车是一回事吗？所以同理，自己和杂念——也就是那些猴子一样的想法，也是两回事，没有必要等同视之。你要知道那只是一个想法，那不是一个事实，让你能够从观察者的角度来看你自己，你自己像一个站台一样坚守在那儿，那些想法开过去就过去。用这种方法来消除我们大脑当中的猴子思维，因为猴子思维会非常让人疲惫。另一种疗法叫正念疗法，正念的准确定义就是这么一句话：能够不做任何评价和判断，主动地将注意力集中在当下的经验上，这就叫正念。正念是一种保持注意力，集中在当下的感觉，最常用的方法就是呼吸、静坐。各位记住一句话，这句话对我启发很大，也就是说当我们坐在这儿，我要求大家保持正念的时候，我们很有可能脑子里边就跑掉了，就跑到隔壁：怎么有咖啡的香味？然后待会儿我要干什么，今天晚上我要处理什么事。你的意识会跑掉，但是不要紧，你的意识跑掉之后，正念会把它带回来。不要评判自己，不要总是批评自己等等所有幸福和喜悦的感觉，几乎都是来自于专注，专注的时候可以带来喜悦和幸福，带来心流。大家懂了理论，一定要去尝试，只有适合自己的才是最好的，祝大家能找到减轻胡思乱想的方法术中术后是一种什么体验？
医师主病，麻醉师主命，只要手术，无论半麻全麻对身心都是考验，唯有健康才是生命的根本
谢谢悟空小秘书邀请
全麻手术，术中术后是一种什么体验？这个问题虽然和我回答问题的领域不垂直，但是我刚刚经历了一场大手术，有必要把这个全麻手术的过程分享给大家。
我是一个“资深”的腰椎间盘脱出患者，得病多年，反反复复始终不见好转。从去年3月份休假到今年五月份，寻医问药跑遍了省内外大大小小的医院，后经北京301医院和沈阳北方战地医院确诊，腰45椎间盘磨损严重钙化，必须做椎间盘置换融合手术(就是把损害的椎间盘去掉换成人工间盘，再把钙化部分剥离掉，用钢板钢钉固定)，否则我面临的后果就是瘫痪在床。
由于异地医疗涉及医保降点和转出等诸多问题，北方战地总医院给我推荐到解放军968医院，一是这所医院在我居住的城市，二是骨外科刘庆峰主任对此类疾病的诊治在省内外都很有权威性。就这样，怀着忐忑不安的心情，在2019年5月6日住进了968医院骨脑外科病房。从6日到9日，经过了一系列各项检查，手术时间确定为5月10上午。9日下午，主治医生到病房找患者和家属签手术知情同意书，然后做术前造影，麻醉师来病房给患者测体温量血压同时家属患者签字，护士在我床头挂上术前禁食禁水的牌子……气氛骤然紧张，虽然有心理准备，术前这一宿还是连连惊醒。
10日早6点，护士来病房插导尿管，量体温，体温计显示37度2，发烧状态，主治医生吩咐护士采血验血相，手术是否按计划进行就看血相的高低了。7点30分，主刀医师刘主任带来好消息，血相正常可以正常手术。8点30分，手术室的护士小姐姐把手术床推到了病房，躺在手术床上经过长长的走廊来到手术室门前，手术室的门一关上，亲人们只能留在门外，进了这道门，之前所有的紧张和不安好象都烟消云散了，我的一切就只能交给医生了。
手术室里好多医生护士，都在有条不紊地做术前准备工作，躺在手术床上，我的两个手腕都被下了留置针，两位麻醉师一边和我聊天一边进行着静脉给药，几分钟后又给我罩上了氧气罩，我就什么都不知道了。好久没有睡的这么香了，做了好长好长的一个梦，醒来时护士小姐姐正笑咪咪地望着我，说，我的姐啊，你可睡醒了，手术都结束快1个小时了，现在已经是下午1点40分了，咱们回病房喽！原来我这个手术进行了5个小时！
清醒一会，我又迷糊了。回到病房后，各种监测仪器插满全身，此时的我手脚能动，就是睁不开眼睛，还不能翻身，迷糊，恶心，呕吐，血压下降，发烧，医生说麻药过了这些症状就令逐渐消失。没想到晚上，这些症状更明显了，隔几分钟就呕吐一阵，明显感觉到胃都要给吐出来了，我的血压已经降到40了，主治医生来撤了止疼泵(原来止疼泵里也是麻药)，就这样折腾到天都快亮了，这些症状才一点点地有所改善。医生说体内的麻药消除得有一个过程，还要因人而异，象我这种体质弱又对麻药敏感的就慢些，反应也就强烈一些。我这个晕和迷糊恶心呕吐直到3天后才彻底的消失……
术后4天拍片检查，一切良好，医生说手术很成功。术后12天拆线出院回家休养，从5月10日手术到今天已经17天了。我每天带好护具才能下床在室内行走锻炼，然后就是在床上平躺做抬腿抻筋动作，还不能坐，不能剧烈运动，这种状态要持续半年，直到完全恢复为止。这的确是一个漫长的康复旅程，但相比术前所遭的种种痛苦，这已经是守得云开见月明了，期待着，健步如飞的那一日早点来到……
我是刘玲子candy，希望我的回答能引起您的共鸣，欢迎评论区留言，我们一起学习。